Illustratsioon: © AnneP, AI
Lastejooga loomade asenditega
Paljud joogaharjutused on saanud nime loomade järgi, sest kehaasend meenutab looma liikumist või olekut. Lapse jaoks ei pea see olema täpne treening: võib hoopis kujutleda, kuidas loom ärkab, sirutab, hingab ja liigub.
Videos juhendatakse harjutusi inglise keeles, kuid liigutused on animatsioonis selgelt ette näidatud. Väiksem laps võiks videot vaadata ja harjutusi teha koos täiskasvanuga.
Mida on vaja?
- joogamatti, vaipa või muud mittelibisevat pehmet alust;
- vabalt liikumiseks pisut põrandapinda;
- mugavaid riideid;
- umbes 10 minutit rahulikku aega.
Vaata videot ja tee kaasa
Pane video mängima ning kutsu laps loomade liigutusi jäljendama. Kõiki asendeid ei pea esimesel korral lõpuni tegema. Võite video vajaduse korral peatada, harjutust korrata või mõelda loomale juurde oma liigutuse.
Kuidas teha lastejooga mänguliseks?
- Valige iga asendi juurde loom, keda laps kujutleb.
- Proovige liikuda aeglaselt ja hingata rahulikult.
- Tehke juurde looma hääl või mõelge, kus see loom elab.
- Laske lapsel valida, millist asendit ta soovib korrata.
- Lõpetage harjutus vaikse puhkepausiga matil.
Ahaa, siin pole vaja võistelda ega püüda saavutada täiuslikku asendit. Kõige olulisem on, et laps liigub enda jaoks mugavalt ja saab koos täiskasvanuga mängida.
Mida lastejooga harjutab?
Loomade jäljendamine ühendab liikumise, tasakaalu, kehatunnetuse ja kujutlusmängu. Rahulik hingamine ning aeglased liigutused võivad aidata lapsel pärast aktiivset päeva tempot vähendada. Lastejooga sobib väikeseks liikumispausiks ka vihmasel päeval või enne õhtuseid rahulikke tegevusi.
Turvaline harjutamine
- Harjutage tasasel ja mittelibiseval alusel.
- Laps ei pea venitama nii kaugele kui videos näidatud.
- Liigutus ei tohi põhjustada valu.
- Vältige järske tõmbeid ja ärge suruge last asendisse.
- Kui lapsel on vigastus või terviseprobleem, küsige sobivate harjutuste kohta nõu arstilt või füsioterapeudilt.
Video: Smile and Learn – English, „Yoga for kids with animals“.
Tasub teada:
Artikkel on mõeldud koduseks mänguliseks liikumiseks, mitte professionaalse joogaõpetuse või tervisenõu asendamiseks.
Osavõtjate arv: 1-...
- Sobilik vanustele:
- Mudilane 3-5 a.
- Koolieelik 5-6 a.
- 1.kooliaste 1-3 klass
- Täiskasvanu
