1. Enneta kuumarabanduse teket!
Kõige parem on muidugi kuumarabandust ennetada. See on nagu mäng, kus sa võidad, kui oled ettevaatlik ja hoolas!
-
Hoia imikuid ja väikelapsi otsese päikesekiirguse eest. Varjus on palju mõnusam ja ohutum!
-
Ära jäta imikuid ja väikelapsi kunagi üksi suletud autosse; temperatuur tõuseb seal uskumatult kiiresti ja see on eluohtlik!
-
Riietus on võluvits! Kanna lahtisi, kergeid ja hingavaid riideid, mis lasevad kehal jahtuda. Ja ärge unusta peakatet – see on nagu päikesepesa sinu peale!
-
Päikesekaitsekreem – sinu superkangelane! Päikese käes pikemalt viibides kasuta päikesekaitsevahendeid, mis sisaldavad SPF (päikesekaitsefaktorit) ehk UV-filtrit (UVA- ja UVB-filtrit). Kanna kreemi nahale regulaarselt ja piisavas koguses. Mäleta, et päikesekaitset tuleb kasutada ka kergelt pilvise ilmaga, sest kuni 90% UV-kiirgusest tungib läbi pilvede!
-
Vesi on elu eliksiir! Joo vett, et vältida vedelikupuudust. Esimene märk vedelikupuudusest on janutunne ja suukuivus. See on sinu keha viis öelda: "Hei, mul on janu, palun anna mulle juua!"
-
Ajastus on kõik! Võimalusel väldi õues olemist kuumal suvepäeval kella 11 ja 15 vahel. Kui see pole võimalik, siis hoolitse enda ja lapse keha eest eriti hoolikalt: joo rohkem ja puhka tihedamini.
Tasub teada:
-
Ära jäta last autosse istuma! Päikeselise ilmaga tõuseb kinniste uste-akendega auto salongis temperatuur väga suure kiirusega, näitab eksperiment. See võib olla eluohtlik.
-
Inimestel, kellel on suurenenud oht kuumarabandusele (näiteks vanuse, tervisliku seisundi või ravimite tõttu), peavad hoolega valima, kas ja millistel spordiüritustel nad osalevad. Eelnevalt peaksid nad uurima, kas üritust turvab ka meditsiiniline personal.
2. Millal on tegu kuumarabandusega?
Nüüd räägime sellest, kuidas tunda kuumarabandust ära enne, kui see sulle või su lapsele liiga teeb. Ole tähelepanelik nende märkide suhtes:
-
Kehatemperatuur tõuseb kiiresti. See võib 10–15 minutiga tõusta kuni 40° C või isegi rohkem!
-
Higistamine peatub, kuigi peaks olema palav. See on murettekitav märk, sest keha ei suuda enam ennast ise jahutada.
-
Nahk on punane, kuum ja kuiv.
-
Pulsisagedus kiireneb.
-
Halb enesetunne: peapööritus, iiveldus, tuikav peavalu, meeltesegadus ja isegi teadvusetus.
3. Tee nii kuumarabanduse või selle kahtluse korral!
Kui sa kahtlustad kuumarabandust, tegutse kiiresti! Kuumarabandus võib põhjustada surma või püsiva puude, kui kiiresti esmaabi ei osutata.
-
Kutsu kohe kiirabi! Helista numbril 112.
-
Anna kannatanule esmaabi:
-
Vii kannatanu viivitamatult varjulisse kohta päikese käest peitu.
-
Anna lonkshaaval juua külma vett, kui ta on teadvusel.
-
Teadvusehäire korral pane kannatanu lamama külili asendisse.
-
Jahuta kiiresti ülekuumenenud keha jaheda veega (umbes 18 °C) käepäraste vahenditega:
-
Jahuta kannatanut jaheda dušiga.
-
Pritsi kannatanule aiavoolikust jahedat vett.
-
Tee kannatanule külma veega mähised (külma veega / jääga niisutatud rätikud) kaenlaalustele, kubemesse ja kaelale.
-
-
Kraadi kannatanut iga 10 minuti järel ja hoia tema kehatemperatuur jahutamise abil allpool 38 °C.
-
Loodan, et see artikkel andis sulle palju kasulikke teadmisi ja julgustust. Pea meeles, et sina oled oma beebi parim kaitsja ja sina tead, mis talle kõige parem on. Nautigem koos seda imelist suve ja hoidkem oma pisikesed rõõmsate ja jahedatena!
Olulised algallikad, kust saad lisainfot:
-
Terviseamet.ee: Kuumus ohustab eelkõige väikelapsi ning kroonilisi haigeid
-
Terviseamet.ee: Päikesekaitse põhitõed: mida tuleks teada päikesekreemide kasutamisest?
-
autogeenius.ee, Kas teadsid, et kuuma ilmaga võib temperatuur autos kerkida kiiresti ligi 60 kraadini?
- Kliinik.ee: "Mis on kuumarabandus?"
-
Kliinik.ee: "Kuumarabandus" (Raul Adlas)
- Kliinik.ee: "Päikesepõletus" (Raul Adlas)
-
Haabneeme Tervisekeskus: Päikesepiste - Kuumarabandus - Päikesepõletus
