Õpetus:
Koostisosad:
- 150 g üliküpset banaani
- 2 keskmist muna
- 1 tl kaneeli
- ca 0.25-0.5 tl Himaalaja soola
- 10 g kookoshelbeid
- 20 g toortatrajahu (soovi korral asenda muu jahuga)
- 110 g õuna
- 1 tl kookosõli
- 75 g mustikaid või muid marju
Valmistamine:
- tükelda banaan, lisa sellel munad ja vahusta saumikseriga
- lisa segule kaneel, sool, kookoshelbed ja jahu ning sega ühtlaseks
- tükelda õunad väikesteks tükkideks ja lisa segule.
- prae pannkoogid pannil koos kookosõliga
Serveeri:
- Serveeri pannkooke koos marjadega :-)
Pannkookide toiteväärtus:
Kalorid: 529 kcal
Süsivesikud: 78.0 g (56.3%)
Rasvad: 19.4 g (31.4%)
Valgud: 17.1 g (12.3%)
Algallikas: geenitestid.ee
