Õpetus:
Boostyourself.ee retseptisoovitus oma esimese smuuti valmistamiseks:
- 1 banaan
- 1 klaas marju (maasikas, mustikas, vaarikas- 250 ml)
- 1 peotäis spinatit
- 1 klaas vett (250ml)
Hiljem suuna laps valima smuutisse tervislikke komponente :-)
- 1 osa puuvilju (õun, pirn, banaaan, avokaado, apelsin, ananass, mango jne)
- 1 osa marju (maasikad, mustikad, vaarikad, kirsid, mustsõstrad, astelpaju marjad, viinamarjad)
- 1 osa rohelist köögivilja (spinatit, lehtkapsast, salatilehti, aedpeterselli, harilikku naati)
- 1 osa vedelikku (vesi, kookosvesi, mandlipiim, riisipiim jne)
Tasub teada, et:
- magustajateks sobivad banaan, mesi,dattel, vahtrasiirup, kaneel;
- avokaado annab inimorganismile kasulikke rasvu:
- lisaks puu ja köögiviljadele sisaldavad kiudaineid veel pähklid ja seemned: chia seemned, kõrvitsaseemned jne.
Täpsemalt loe algallikast: "8 smuuti valmistamise põhitõde", boostyourself.ee
