Miks loodus ajule hästi mõjub?
Meie aju ei ole loodud ainult ekraanide, liiklusmüra ja pidevate teadete keskel elamiseks. Linnas ja telefonis peab aju kogu aeg midagi märkama, valima ja reageerima. See väsitab.
Looduses on rütm aeglasem. Puud liiguvad tuules, linnud laulavad, vesi vuliseb ja vaated muutuvad rahulikult. Aju saab korraks hingata.
Mis võib looduses juhtuda?
Looduses viibimine võib aidata kehal ja meelel liikuda rahulikuma oleku poole.
- mõtted muutuvad selgemaks
- hingamine võib rahuneda
- stressitunne võib väheneda
- tähelepanu võib taastuda
- tuju võib paraneda
- kehal võib olla lihtsam puhata
Kas peab minema pikale matkale?
Ei pea. Hea mõju ei alga alles mäetipus või pikal matkarajal. Sageli piisab ka 20 minutist pargis, metsas, rabas, mere ääres või kodu lähedal rohealal.
Oluline ei ole kilomeetrite arv. Oluline on, et oleksid päriselt kohal: vaatad, kuulad, hingad ja märkad.
Väike loodusekatse lastega
Proovige järgmisel jalutuskäigul 20 minutit ilma telefoni vaatamata olla. See ei pea olema range reegel, vaid väike perekatse.
- Kuula, mitu erinevat loodusehäält kuuled.
- Vaata, mitu rohelist tooni märkad.
- Nuusuta, kas mets, meri või märg maa lõhnab erinevalt.
- Pane tähele, kas pärast jalutuskäiku on pea rahulikum.
Mis on metsakümblus?
Jaapanis kasutatakse sõna shinrin-yoku, mida võib eesti keeles nimetada metsakümbluseks. See ei tähenda ujumist ega sporti. See tähendab rahulikku metsas olemist: kuulamist, vaatamist, lõhnade tajumist ja kohalolekut.
Lapse jaoks võib see olla lihtne mäng. Teismelise jaoks võib see olla võimalus korraks mürast välja astuda. Täiskasvanu jaoks võib see olla hetk, kus pea saab jälle selgemaks.
Oluline meeles pidada
Loodus ei asenda arsti, psühholoogi ega vajalikku ravi. Kui inimesel on suur mure, ärevus või depressioon, tuleb otsida professionaalset abi.
Küll aga võib looduses viibimine olla üks lihtne ja toetav viis, kuidas oma enesetunnet hoida.
Korduma kippuvad küsimused
Kas 20 minutit looduses on päriselt kasulik?
Jah, paljud inimesed tunnevad juba lühikese looduses olemise järel, et pea on rahulikum ja mõtted selgemad. Mõju sõltub inimesest, päevast ja keskkonnast.
Kas see sobib ka teismelisele?
Jah. Teismelisele võib looduses olemine olla eriti hea paus ekraanidest, koolipingest ja pidevast infomürast.
Kas loodus aitab stressi vastu?
Loodus ei võta probleeme ära, kuid võib aidata kehal ja ajul rahuneda. Nii on sageli lihtsam edasi mõelda ja tegutseda.
Kas peab minema metsa?
Ei pea. Sobib ka park, rand, raba, aed või kodulähedane roherada. Tähtis on korraks peatuda ja märgata.
Allikas ja inspiratsioon
Artikkel on kirjutatud Lastega.ee jaoks lihtsustatud kokkuvõttena. Inspiratsiooni andis Artur Minenko Facebooki postitus looduse mõjust ajule ja stressile. Vanaema jagab siin oma kogemust ja õpitut: ta loeb, kuulab targemaid inimesi ning paneb kasuliku info pere jaoks arusaadavasse keelde.
Miks seda lastega proovida?
Looduses käimine ei pea olema suur ettevõtmine. Mõnikord piisab väikesest jalutuskäigust, et laps märkaks midagi uut ja täiskasvanu saaks korraks rahulikuma hingamise tagasi.
See teema sobib hästi Lastega.ee matka ja looduse rubriiki, sest annab perele lihtsa põhjuse õue minna: mitte ainult liikuma, vaid ka pead puhkama.
Sobib vanusele: 7+ koos täiskasvanuga, teismelistele ja kogu perele.