Tasub teada, et iga ilmaga on väga oluline ennetada janutunde teket, kuna see on näitajaks, et organismi veevarud on liigselt vähenenud.
Miks tarbida kuumal suvepäeval kuuma jooki?
Kuigi külma joogi jahutavat mõju märkad Sa kohe, siis tea, et selle jahutav mõju toimib vaid hetke.
Kuuma joogi tarbimisel tunnetad jahutavat mõju ajaliselt palju pikemas perioodis. Tõsi, jahutavat mõju ei märka Sa kohe vaid natukese aja pärast.
Tea, et samasugust jahutavat mõju avaldab ka vürtsikas toit.
Tasub teada:
- Jahutava mõju põhjus: mõlemad laiendavad nahapoore, higi pääseb naha pinnale - higistamine aitab organismi jahutada.
- NB! Sportlastele eelnev nõuanne ei sobi! Sportlane jahutagu ennast külma joogiveega.
Kuumal suvepäeval sportides tarbi jahedat jooki!
- Sportides tõuseb inimese kehatemperatuur, suureneb higieritus ja ka veekaotus.
- Veekaotuse tõttu joo jahedat jooki, mis aitab keha jahutada ja taastab ka kaotatud veevarud kiiremini kui soe jook.
- Sportides on kasulk juua nõrgalt mineraalsooladega rikastatud vett, mis taastaks treeningul kaotatud soolavarud.
Esmaabi kuuma käes kannatavale inimesele
- toimeta abivajaja jahedasse ruumi – konditsioneeritud hoone, kauplus või auto;
- annna talle juua jahedat vett ja võtta ära liigsed riided;
- lase tal puhata;
- vajadusel helista nõu saamiseks perearsti nõuandeliinile 1220;
- kui tal tekivad teadvuse häired, kutsu kiirabi!
Algallikad:
- Virtuaalkliinik.ee, Esmaabi kuuma käes kannatavale inimesele
- Tervise Alkeemia, Suvi
- TAI, Toitumine ja liikumine. Õpetajaraamat.
- TAI, Energijajoogid
Hiina meditsiini arst Rene Bürkland oma raamatus "Tark tee terviseni" (lk 89) annab soovitusi suveks;
- Suvel söö maitselt teravaid ja magusaid toite, "mida on soovitatav süüa temperatuurilt soojana".
"Tarbides temperatuurilt külmi sööke ja jooke ei jahuta me koha, sest küm halvendab vere ja energia liikumist ja suleb nahapoorid. Higistamine vähneb ja kuumus ei saa kehast välja" - Kindlasti võiks juua kehasooja või soojemat vedelikku.
Kui tahad keha jahutada siis on abi piparmündi- ja krüsanteemiteest. - Vedelikku saab palju ka toidust: arbuus, melon, tomat, kurk pirn õun jne.
Energiajoogid ei sobi lastele:
Tihti aetakse omavahel segamini energiajook ja spordijook.
- Spordijook:
Spordijookide peamine koostisosa on vesi.
Lisaks sisaldab spordijook kaht iseloomulikku komponenti – süsivesikuid energiaallikana ja elektrolüüte higiga kaotatud mineraalainete korvamiseks.
Süsivesikud aitavad edasi lükata väsimuse saabumist ning parandavad sooritusvõimet.
Naatriumi kui elektrolüüdi roll spordijookides on aidata organismil omastada vett ja glükoosi.
Tasub teada: spordijook on sportlastele ja mittesportlase jaoks on see tegelikult lihtsalt veel üks suhkrurikas jook. - Energiajookide all peetakse silmas kofeiini sisaldavaid ergutusjooke.
Nimest hoolimata ei sisalda energiajoogid rohkem energiat kui teised tavalised karastusjoogid. Jookide nn energia tekib ergutavatest ainetest, mis aitavad kasutada organismi enda energiavarusid. Energiajoogis sisalduvad ained kiirendavad kesknärvisüsteemi tööd, tõstavad vererõhku, teevad tuju erksaks, parandavad keskendumisvõimet, kiirendavad ainevahetust ja vähendavad söögiisu. - Kuid spordijoogi nimetuse all võib leida ka jooke, mis ei sisalda elektrolüüte, küll aga mitmesuguseid taimeekstrakte, ning ei täida seetõttu spordijoogile omast funktsiooni.
- Kõrge kofeiinisisalduse tõttu ei tohiks energiajooki kasutada spordijoogina, sest see
suurendab vedeliku kadusid ning tõstab vererõhku ja südame löögisagedust.
