- Vii tähelepanu jalataldadele või liikumisest tekkivatele aistingutele kehas. Kontakt kehaga loob tasakaalu ja terviklikkuse tunnet ning aitab mõtlemisest puhata!
- Märka, kuidas õhk puudutab su näonahka, päikesepaiste soojendab või vihmapiisad värskendavad. Kohalolu meeleaistingute juures kasvatab meelerahu!
- Proovi kuulata ümbritsevaid helisid, nt liikluse, inimeste ja looduse hääli. Helid on alati siin ja praegu, nii et tähelepanelik kuulamine toob su mineviku ja tuleviku muredest praegusesse hetke!
Algallikas: Vaikuseminutid