Tund on sobilik kõigile. Enne joogatundi pea siiski nõu oma arstiga, sest meil kõigil on oma individuaalsed eripärad ja piirangud, millest peab teadlik olema.
Raseduse ajal teie keha jätkuvalt muutub, et kohanduda suureneva platsenta raskuse, kõrgenenud verevarustuse, ja kasvava lapsega. Kõhulihased ja puusade välimised lihased hakkavad venima ja seetõttu ei suuda enam meie rühti toetada nagu varem. Tulemusena hakkavad teised lihased nende tööd asendama, mis tähendab, et sinu kõnnak ja keha hoiak muutuvad. Need muutused kehas: vaagnaluu kaldub ettepoole, reieluud liiguvad ettepoole puusaliigestesse, psoas lihas muutub lühemaks ja kangemaks, reielihased pikenevad – tekitavad alaseljas ja puusades ebamugavust. Lisanduvad veel emotsionaalsed muutused ja tunded, millega tegeleme meditatsiooni ja hingamise kaudu. Kõik emotsioonid on teretulnud.
Jooga harjutuste tegemine raseduse ajal aitab toonustada raseduse ajal pinge all olevad lihased, hoides neid tugevana ja ärkvel.