Kui pikk on lühike uni?

Neuroteadlane Jaan Aru: "Hea uni on hea tervise, enesetunde ja vaimse vormi aluseks."
Miks küll siis nii tihti õeldakse, et  uni on nõrkadele?  Kui tegelikult on uni tarkadele.
Liiga lühike uni on karuteene Sinu tervisele. Aga kui pikk on lühike uni?

Ärkveloleku ajal tippvormis olemiseks (2/3 ööpäevast ja ka 2/3 elust):

  • pead sa 1/3 oma ööpäevast ja ka elust hästi magama.
  • Täpsemalt:
    • täiskasvanud vajavad  7-8 tundi und
    • koolilapsed vajavad 9-11 tundi und
    • väiksemad lapsed 10-12 tundi und

Tasub teada:

  • Kui tahad elust maksimumi võtta, siis peadki 1/3 elust maha magama - sõna otseses mõttes!
  • Hea keskendumise tagab piisav uni!
    • Une ajal toimub ärkveloleku ajal õpitu talletamine,
    • Uni taastab aju võimekuse.
    • Pärast und on aju selgem, mõtted liiguvad vabamalt.
      • See kehtib ka päevase tukastamise kohta!
      • Võimalusel tee pärast lõunasööki 10-minutiline lõunauinak.

Soovitused nii suurtele kui ka väikestele (tuginedes neuroteadlasele Jaan Arule):

  • Iga päev mine magama samal ajal!
  • Pool tundi enne magamaminekut sule kõik nutiseadmed!
  • Õhtul (4 tundi enne magama minekut) ära tarbi kofeiini sisaldavaid jooke!
  • Omaalgatuslikult ära kasuta unerohtusid - need ei paranda und, küll aga rikuvad aju ja elu.
  • Taga endale une ajaks rahulik keskkond!
    • ära ise ka häiri teist magavat inimest.

Algallikad:

 

 

Samal teemal:
05 December 2019
Rate this item
(0 votes)